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            花牛蘋果吃了會胖嗎|蘋果那么甜吃多了不會胖嗎?

            信息來源:www.statkart.com | 發布時間:2021年07月15日

            花牛蘋果吃了會胖嗎|蘋果那么甜吃多了不會胖嗎?

            以蘋果為例,熱量不算很低,會不會長胖取決于你怎么吃,吃飽飯后再吃1個蘋果,那叫吃飽了撐的,肯定會長胖啊。


            但蘋果除了糖份,還有大量的纖維,很容易造成飽腹感,即同等飽腹感的量,蘋果比淀粉熱量少得多。所以應該飯前吃蘋果,這樣有助于減少飯量,是一種可以吃飽飯不餓肚子充滿幸福感的減肥方法。


            記住,蘋果是代替部分正餐攝入的,不是滿足正常飯餐之外的口腹之欲。


            當然,并不是所有水果都能代替正餐的,別光看那些水果熱量表,光熱量低沒有什么鳥用,要熱量不高并且有飽腹感才行,比如西瓜,單位熱量不高,但一個人吃兩斤西瓜不難,所以實際攝入熱量卻很高。


            還有,千萬不要喝果汁,無論是鮮榨還是瓶裝的,因為纖維素被破壞,維生素也因機器快速攪拌和空氣充分接觸而氧化失效,實際果汁是一杯果味糖水,沒有什么好處,關健是沒有飽腹感,吃兩只蘋果可能你吃不了多少飯,但喝兩只蘋果做的果汁后并不影響你多少食欲,無形中熱量攝入又過多了,把果汁換成含糖飲料一樣效果。


            所有瓶裝飲料的包裝,上面都有熱量值(單位是每100ml),所以當你實在是在忍不住想喝飲料的時候可以買一瓶小包裝的,并且熱量值越低越好。


            但別以為不含糖零熱量的飲料就一定沒事,它們多數含有一種叫阿斯巴甜的玩意,它沒害且熱量低,但甜度很高,所以不含糖飲料加了它也會甜,接下來又會吃多了。


            如果你不能有很強的自律能力,就是那種攝入熱量足夠后哪怕餓肚子也不會再吃那種的(估計很難,現在食品工業太強大了),就千萬少碰熱量高但又不飽肚子的,多吃水果青菜粗糧,還有,肉并不那么容易讓人長肥。


              不會,因為吃蘋果不會發胖,而牛奶的蛋白質含量豐富,熱量并不高。所以 不會發胖的。  蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法,該方法是每次減肥兩天,第一天吃蘋果兩斤,第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢復正常飲食,然后再開始兩天的減肥。  蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時,促進體內有毒物質的排泄,混吃其它食物,蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥,由于食物單調,相應地壓制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃,往往會過量,既不利于減肥,也容易使腸胃功能紊亂,引起體質下降。
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